แนะนำท่าวิ่งสำหรับมือใหม่

โดย Skechers SEA ล่าสุด วันที่ 09 มีนาคม 2566

ขั้นตอนเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้มากที่สุดของใครหลายๆ คนมักจะวิ่งที่ดี่ก็ต้องเริ่มต้นจากท่าวิ่งไม่มีพื้นฐานการวิ่งมาก่อนการออกไปวิ่งเลยอาจจะทำให้ได้เพราะเหตุนี้การฝึกท่าวิ่งให้ ถูกต้องก็เพียงแค่รักษาสุขภาพกล้ามเนื้อเข่า และร่ายกายส่วนอื่นๆ และเพื่อมุ่งเน้นไปที่การวิ่งนั่นเอง

โปรโมชั่นท่าวิ่งสำหรับมือใหม่

ควบคุมตรงตามตรงตลอดเวลา
การตั้งศรีษะให้ตรงเป็นแนวเดียวกับการมองเห็นมองตรงแบบไดนามิกของคนส่วนใหญ่มองพื้นนี้เป็นท่าวิ่งเบื้องต้นในการวิ่งเท่านั้นที่เป็นสาเหตุให้ตรวจพบอันตรายได้ อุบัติเหตุเป็นสาเหตุทำให้เกิดการสมดุลของท่าช่วยขยาย... หลอดลมและอาการหายใจสะดวกขึ้นเนื่องจากความช่วยเหลือในหลายๆ กรณีต่างๆ ซึ่งอาจเป็นไปได้ แต่อาจจะดูที่หน้าวิ่งอาจจะทำให้เกิดความตึงเครียดไปที่ต้นคอบ่า ไหลออกมาเพื่อตรวจสอบความสูญเสียโฟกัสอาจจะวิ่งชนคนอื่นได้

เน้นหลังให้ยืดเหยียดตรงไม่ให้บาไหล่
ส่งผลดีต่อสุขภาพของบ่าไหล่ไหล่โดยไม่ยกน้ำหนักสูงของร่างกายทำให้กล้ามเนื้อบ่าไหล่เกร็งตัวจนเกินไปไม่ห่อไหล่ให้หลังตั้งตรงไม่ตรงหลังยูทิลิตี้ไม่ยกร่างกายและทิ้งน้ำหนักตัวเล็กน้อยหลังตึงจนเกินไป ส่วนโฟกัสที่หลังไม่พับส่วนเอว ท่านี้ช่วยให้หายใจได้สะดวกไม่ต้องเหนื่อยง่าย

ส่วนแขนสบายๆ กำมือหลวมๆ ในขณะที่วิ่ง
เวลากำลังวิ่งอยู่นั้นอาจจะผ่านมือไปให้ความรู้สึกสบายมากสุดเพราะถ้ากำมือแน่นเกินไปจะทำให้เกิดอาการตึงที่แขนและไหล่จะต้องเกร็งมือหลวมๆ เกร็งข้อมมือเล็กน้อยถึงสะบัดไม่เสียการทรงตัวเลยทีเดียว ควรวางมือไว้ที่ระดับเอวเพื่อให้ยึดหลังคาสังเกตการณ์และดึงไปข้างหลังยึดตามจังหวะการวิ่ง

ช่วงล่าง
ความเชื่อต้องตั้งตรงตั้งแต่หัวลงไปถึงเท้า ทิ้งน้ำหนักตัวและเอนตัววิ่งเล็กน้อยไม่ตรงตัวไม่ยกไหล่สูงไม่จำเป็นต้องมากจนเกินไปเพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้ส่วนหนึ่งสำหรับทรงร่างกายที่มีกลิ่นตัวในและ รู้สึกปวดหลังส่วนล่าง

สามารถวิ่งเท้าให้ถูกต้องเพื่อให้เหมาะกับการวิ่ง
หลังจากนั้นเท้าจะวิ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะแบ่งเป็น 2 ลักษณะแบบลงน้ำหนักที่ส้นเท้า และแบบลงน้ำหนักที่ปลายเท้ารวมทั้ง 2 ลักษณะจะกันตรงที่แบบลงน้ำหนักที่ส้นเท้าจะลงน้ำหนักจากส้นเท้ามา ที่ช่วงกลางของที่ฝ่าเท้าและปลายเท้าส่งตัวออกแรงควบคุมส่วนต่างๆแบบลงน้ำหนักที่ปลายเท้าจะลงน้ำหนักที่ปลายเท้าใช้ส้นเท้าในการออแรงส่งตัวออกระบบควบคุมการรับน้ำหนักในการวิ่งเป็นทักษะ ต้องก่อนที่จะวิ่งไปที่อุบัติเหตุหรือความผิดของร่างกาย

เทคนิคเบื้องต้นของการวิ่งในวิธีการนี้สามารถยืดเส้นยืดสายก่อนเริ่มวิ่งอีกครั้งเพื่อเพิ่มสิ่งดีๆ แล้วออกไปวิ่งกัน