การวิ่งช่วงต่อเนื่องเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายเราต้องปฏิบัติตามขึ้นเพื่อยืนยันตัวเองและป้องกันความร้อนภายในร่างกายดังนั้นเมื่อวิ่งในพวกเราจะต้องระวังและปฏิบัติตามข้อแนะนำต่อไปนี้เพื่อ อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้
- การสวมใส่เสื้อผ้าที่มีวัสดุต่างๆ อีกครั้งได้ดีเพราะในช่วงนี้ในช่วงแรกจะสบายส่วนประกอบได้ดี ตรวจสอบร่างกายได้สะดวกและแม่นยำได้ดี และควรเลือกใช้สีที่สว่างไม่ความร้อนในการเข้าถึง การรักษาสุขภาพส่วนหนึ่ง
- กินมากๆทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายการดื่มน้ำมีความสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำและความรู้สึกของร่างกาย
- เลือกเวลาที่เหมาะสมในการเลือกช่วงเวลาอากาศไม่ร้อนมากที่สุดเช่นในช่วงเช้าหรือเย็นๆ และไปที่การวิ่งอย่างเป็นทางการจัดและครีมกันแดดเพื่อประโยชน์ของแสงแดด
- เลือกเส้นทางการวิ่งที่มีร่มเงาหรือเส้นทางที่มีแสงแดดน้อยลงเพื่อลดเวลาและอุณหภูมิภายในร่างกาย
- จะหยุดเมื่อไม่รู้สึกสบายหรือรู้สึกเหนื่อย และรีบกลับบ้านหรือไปพักผ่อนเมื่อนึกถึงเรื่องนี้
- เริ่มวิ่งช้าๆ ความเร็วเป็นบางส่วนๆ พยายามวิ่งเร็วจนเกินไปเพราะอาจทำให้เราเหนื่อยและอันตรายต่อสุขภาพได้
- แหล่งที่มาของอาหาร - ที่นี่ควรเลือกอาหารที่มีพลังงานสูงเช่นผักผลไม้และแป้งสูตรเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเป็นหลักในการรัน
ก่อนเตรียมร่างการพร้อมแล้วมาเตรียมอุปกรณ์การวิ่งให้เตรียมพร้อมต่อ
เลือกช้อปสินค้าสำหรับผู้หญิง
เลือกช้อปสินค้าสำหรับผู้ชาย
ต้องแข็งแรงต้องพร้อมช้อปสินค้าเพิ่มเติมให้ได้
ช้อปผ่านเว็บไซต์ SKECHERS
ช้อปผ่าน CHAT&SHOP
ติดตามช้อปออนไลน์ได้ที่
#SkechersTH
